「なぜか同じパターンの現実が繰り返される」「頑張っているのに願いが叶わない」そんな経験はありませんか?
あなたの目の前に広がる現実は、あなた自身の思考とセルフイメージの投影です。
今回は、セルフイメージを書き換えることで理想の現実を引き寄せる具体的な方法をご紹介します。
現実は、あなたの「思考」と「セルフイメージ」の投影
私たちの脳は、日々膨大な情報を処理しています。
その中で、潜在意識は自分が「重要だ」と認識している情報だけを優先的にキャッチし、それを現実として目の前に映し出します。
たとえば、新しい車を買おうと思ったとき、街中で同じ車種ばかり目に入った経験はありませんか?
これは、あなたの潜在意識がその車を「重要な情報」として認識しているからです。
同じように、「私は愛されない」「いつも損をする」というセルフイメージを持っていると、潜在意識はそれを証明する出来事ばかりをキャッチします。
つまり、今の現実は、過去のあなたの思考の結果なのです。
まずは、今の状況を客観的に観察してみましょう。
以下の項目の中で、今の自分に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。
直感で「Yes」か「No」で答えてみてください。
鏡の曇りに気づく「セルフイメージの歪み」チェックリスト
・褒められたとき、素直に受け取れず「いえ、そんなことないです」と否定してしまう。
・何かミスをすると「やっぱり自分はダメだ」「いつもこうだ」と自分を責める。
・ 成功しても「運が良かっただけ」「誰でもできることだ」と過小評価する。
・ 相手の顔色や反応を過剰に気にして、自分の本音を飲み込んでしまう。
・ 他人のキラキラしたSNSを見て、激しく落ち込んだり焦りを感じたりする。
・誰かに反対されると、自分の考えが間違っているのではないかとすぐに不安になる。
・新しい挑戦を前にすると、ワクワクよりも「失敗して恥をかくこと」を先に考える。
・「私には無理だ」「身の丈に合わない」という言葉をよく使う。
・理想の現実を思い描いても、心のどこかで「どうせ叶うわけない」と冷めている。
責める必要はありません。ただ「そうだったんだ」と気づくことが、変化の第一歩になります。
世界は「あなたが自分を扱うように」あなたを扱う
ここで重要なのは、他人の態度は、あなたのセルフイメージの鏡だということです。
「私はこの程度でいい」「私なんて大切にされなくても仕方ない」というセルフネグレクト(自己軽視)を続けていると、不思議なことに周りの人もあなたをそのように扱い始めます。
なぜなら、潜在意識はあなたの言葉よりも「あなたが自分をどう扱っているか」を信じるからです。
いくら「私は幸せになりたい」と口で言っても、心の奥底で「どうせ無理」と思っていたり、日常の選択で自分を後回しにしていたりすると、潜在意識はそちらを採用してしまいます。
逆に言えば、自分を大切に扱えば、世界もあなたを大切に扱い始めるのです。
これは根拠のない精神論ではなく、心理学でも証明されているメカニズムです。
セルフイメージをアップデートする具体的な方法
では、どうすればセルフイメージを書き換えられるのでしょうか?
以下の方法を、できることから取り入れてみてください。
日常の小さな「心地よさ」を優先する
今日からは、たとえ些細なことでも「自分が本当に心地いいと感じる選択」をしてみましょう。
好きな香りのハンドクリームを選ぶ、心地いいと感じるカフェで過ごす、本当は行きたくない飲み会を丁寧に断る…
こうした小さな選択が、「私は大切にされるべき存在だ」という信念を潜在意識に刻み込んでいきます。
自分にかける言葉(アファメーション)を変える
「どうせ私なんて」「またダメだった」という言葉は、潜在意識に「私は価値がない」というプログラムをインストールしているようなものです。
代わりに、「私は愛される価値がある」「私には幸せになる力がある」といった肯定的な言葉を意識的に自分にかけましょう。
最初は違和感があっても大丈夫です。
繰り返すうちに、潜在意識が少しずつ書き換わっていきます。
鏡に魔法をかける「ミラー・ワーク」もお勧めです。
鏡に映る自分に向かって、ポジティブな言葉をかけます。
これは心理学的にも自己肯定感を高める効果が実証されている手法です。
朝、鏡の前に立ったら、自分の目をじっと見つめます。
心の中でも声に出してもOKなので「（自分の名前）、いつもありがとう。今日も最高の一日にしようね」と伝えます。
最初は照れ臭いですが、毎日続けることで「自分＝大切な存在」という認識が定着します
「心のノイズ」に即座に気づき、反論する
自分を責める声が聞こえたら、そのままにせず「親友として介入する」意識を持ちましょう。
これはセルフコンパッション(自分への思いやり)と呼ばれる心理技法です。
「また失敗した、私はダメだ」という声が聞こえたら、「いや、よく頑張ったよ。失敗は成長のチャンスだよ」と、親友に声をかけるように自分に語りかけてみてください。
この習慣が、セルフイメージを守る強力な盾になります。
違和感のある「安物買い」や「付き合い」を断捨離する
「値段が安いから」という理由だけで選んだ物、「断ると悪いから」という義務感だけで続けている人間関係…
これらは、あなたのエネルギーを奪い、セルフイメージを下げる原因になります。
自分の心が「違う」と感じるものからは、勇気を持って離れましょう。
空いたスペースには、必ずあなたにふさわしい人や物が流れ込んできます。
根拠なき自信を持つ
「成果を出したら自信を持とう」ではなく、「根拠がなくても自信を持つ」ことが、セルフイメージを書き換える鍵です。
赤ちゃんは何の実績もなくても、愛される価値があると確信しています。
あなたも同じです。
存在しているだけで、あなたには価値があるのです。
整った自分に、願望は勝手に流れ込んでくる
セルフイメージが書き換わると、不思議なことに現実は勝手に「つじつま」を合わせ始めます。あなたが「私は愛される」と信じれば、愛される出来事が自然と起こります。
「私は豊かだ」と思えば、豊かさが流れ込んできます。
これは魔法でもスピリチュアルでもなく、あなたの意識が変わることで、見える世界と選ぶ行動が変わるからです。
そして行動が変われば、当然結果も変わります。
あなたが変われば、世界は明日から変わり始めます。
いえ、正確には世界は変わらず、あなたの見える世界が変わるのです。
あなたは、そのままで最高に大切にされる価値がある
頑張る必要も、完璧になる必要もありません。
あなたは今のままで、最高に大切にされる価値がある存在です。
まずはあなた自身が、自分をそのように扱ってあげてください。
小さな選択から、自分を大切にする習慣を始めてみましょう。
セルフイメージが整えば、理想の現実は自然とあなたのもとへ流れ込んできます。
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